FUTBOLCULARA ALTIN ÖĞÜTLER 2

FUTBOLCULARA ALTIN ÖĞÜTLER 2

İYİ BİR SPORCUNUN GÜNLÜK YAŞAMINDA
MUTLAKA UYMASI GEREKEN KURALLAR

1. SABAH KAHVALTISINI MUTLAKA YAP !
2. GÜNDE EN AZ 2 SU BARDAĞI SÜT İÇME ALIŞKANLIĞI EDİN ! BÜYÜMENİ HIZLANDIRIR !
3. GÜNDE EN AZ 8-10 BARDAK SIVI TÜKET !
4. GÜNDE EN AZ 3-4 KEZ SEBZE-MEYVE TÜKET !
5. GÜNDE EN AZ 2 KEZ DİŞLERİNİ FIRÇALA ! MÜMKÜNSE HER ÖĞÜNDEN SONRA…
6. YEMEKLERİ YAVAŞ VE ÇİĞNEYEREK YEME ALIŞKANLIĞI KAZAN !
7. SEBZE VE MEYVELERİ BOL SU İLE YIKAYARAK YE !
8. AÇIKTA SATILAN SU VE YİYECEKLERDEN UZAK DUR !
9. ÖĞÜN ARALARINDA ŞEKERLİ BESİNLER ( GOFRET , ÇİKOLATA , ŞEKER, KOLA ) YEMEKTEN KAÇIN !
10. YEMEKLERDEN ÖNCE ELLERİNİ SABUNLA YIKA VE BOL SUYLA DURULA
11. ERKEN YATMA VE ERKEN KALKMA ALIŞKANLIĞI EDİN ! ( EN GEÇ GECE 11 de YAT – SABAH EN GEÇ 10 da KALK )
12. FAST FOOD ( HAMBURGER , CİPS v.s. ) BESİNLERİ SINIRLI TÜKET ! HAFTADA EN FAZLA 2 KEZ
13. ASİTLİ İÇECEKLER ( KOLA , GAZOZ , FANTA , SPRİTE ) YERİNE DOĞAL İÇECEKLER ( SÜT , AYRAN , MEYVE SUYU , KOMPOSTO ) TÜKET !
14. SOKAKTA FUTBOL OYNAMA !!! ve SOKAKTA OYUN OYNAMA SÜRESİ 2 SAATİ GEÇMESİN !!!
15. HAYATINI PLANLI VE DÜZENLİ YAŞA ! ( YATMA VE KALKMA SAATİN , ANTRENMAN SAATİN , EĞLENME SAATİN BELLİ OLSUN , DEĞERLİ ZAMANINI BOŞA HARCAMA ! )
16. BİLGİSAYAR BAŞINDA ARALIKSIZ EN FAZLA 2 SAAT KALMALISIN EN AZ YARIM SAAT GÖZLERİN DİNLENDİKTEN SONRA TEKRAR BİLGİSAYAR BAŞINA GEÇ !
17. HOCALARINI DİNLEDİĞİN KADAR ANNE VE BABANIN SÖZLERİNİ DE DİNLE !!! UNUTMA Kİ SENİ HERKESTEN ÇOK SEVEN VE KORUMAK İSTEYEN İNSANLAR ONLARDIR !!!
18. ANTRENMANLARDAN EN AZ 2 SAAT ÖNCE YEMEKLE İLİŞKİNİ KES !!!